Cette pratique se base sur la méthode Pilates, développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. La pédagogie originale s’applique à rebâtir la structure osseuse afin de retrouver une bonne posture au quotidien. Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos. C’est une activité idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis.
Cette pratique sportive permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds. La multiplicité d’exercices assure une meilleure habileté motrice et fait progresser la mobilité articulaire, tout en assouplissant le corps. L’alignement constamment sollicité « tête - cage thoracique - bassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps.
La séance s’organise autour de 8 principes fondamentaux :
- Concentration : c’est la « pensée » du mouvement ;
- Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre ;
- Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal de façon prioritaire ;
- Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices ;
- Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel ;
- Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse ;
- Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement ;
- Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite.
Le Pilates, étant une gymnastique douce, s’adresse à tous les publics. Les exercices s’adaptent naturellement à tous les niveaux.
Pilates Niveau 1 et Pilates Niveau 2
Lieu : Pergola Lieu : Stéhélin piscine salle 1er étage
Planning : lundi de 11h à 12h Planning : vendredi de 10h30 à 11 h30
